nie jem

wiesz co, mam wrażenie, że jednak trochę pomagają, bo zwiększają objętosć, a ze względu na to,że nie są to zupy-krem, tylko takie tradycyjne, z kawałkami mięsa i warzyw (czasem to bardziej gulasz przypomina), więc to tez nie do końca płynna konsystencja, to wolniej jem. trochę pomaga. z kolei absolutnie nie zapychają mnie mega kaloryczne batoniki [...]

A no to też inna sprawa trochę, ale właśnie jeśli nie ma nic o gryzienia to to zapchanie jest na chwilę. A takie batoniki to sama nie ukrywam dla mnie coś czego raczej nie tknę, bo zwykle kalorii dużo, objętość mała a tylko napędza się człowiek na słodycze. Nie każdy lubi się delektować jedzeniem. Ja jem i po jedzeniu mam być najedzona %-) Ile [...]

bo Anubis wpada tylko oglądać zdjęcia xD nie no, kosmetyczne zmiany tu wiele nie zmienią xD, tu trzeba rewolucji :-P. przy stole jem nieco inaczej: przyrządam sobie osobno mięso, robie sobie rano omlet, ale mam problem z tymi paskudnymi sosami z torebki. żeby podbic bialko nie ma bata: muszę pić wheya i jeśc nabiał. ale przynajmniej chodzimy na [...]

Dzięki za odwiedziny Tetiszeri! Hmm...to jutro spróbuję 6kg i jak pójdzie w miarę to spróbuję do 7 dojść w krótkim czasie. Spróbować nie zaszkodzi, a nuż nie będzie buntu. I będzie pull...no kiedyś ;-D Dzisiaj michę liczyłam, ale... jakby to powiedzieć, zdążyłam zapomnieć zanim zapisałam. Było w miarę czysto. Muszę się postarać o więcej warzyw, [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

Dzisiaj bez treningu wogóle rano zaspałam na walking a wieczorem zapieprz w pracy tak że dopiero teraz mam luz i nie mam siły ani ochoty na nic. Zauważyłam jedną ogromna zaletę czystej miski przestałam mieć dziwne ciągi jedzeniowe i skończyło się kompulsywne objadanie się. Fakt,że mam wrażenie że jem więcej niż mój facet %-) [...]

jem wychodząc z założenia że jak nie zakazane to dozwolone dobre podejście %-) też tak robię :-D

Czytałam art obli nt tego Co nam dała natura i dochodzę do wniosku, że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi [...]

Nie wiem co mi jest ostatnimi dniami ale ciągle chodzę głodna...Jem nawet do 2000kcal i i tak 2 godziny po śniadaniu które ma 700kcal burczy mi w brzuchu... Trening wypróbuję jutro. Aż się boję :)

to co poradzać zrobić aby go podkręcić ? Warzyw nie wpisuje do rozkładu ,ale jem jem :) Stosować jakieś przyprawy ,które podkręcą metabolizm? A błonnik? Jest go trochę w jabłkach ,płatkach owsianych :> Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2014-10-02 20:38:45

Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi :) Źle się wyraziłem- nie chodziło mi o to, czy chodząc na BJJ można nabrać masy, tylko czy można zbudować umięśnienie jako takie i czy to nie będzie jakoś gryzło się z siłownią (sądze że nie, ale czasami najproszte rzeczy zaskakują...pozatym nie wiem czy będzie czas). Chciałem się też dowiedzieć czy [...]

3.05. - DNT Bieg w terenie: 28 min. - 4,08 km Zrobiłam pomiary. Za wzrosty w okolicach brzucha chyba winna kapusta którą jem od 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2-/11a8adf041004dd4960623edd508fb22.PNG warzywa - kapusta, sałata lod., pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula, marchew + jabłko w śladowych ilościach do surówki. [...]

Trening A 85% część lekka rwanie mix 3x40 5x5x50 ciąg rwaniowy 2x80 3x5x95 podciąganie z klaśnięciem 5x3 część ciężka wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 3x97.5 dociskanie w siadzie 2x60 2x70 2x80 2x90 3x102 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 3x130 końcówka siadu przedniego z wspięciem 2x140 2x150 2x160 [...]

Ja też od 2 lat dzień w dzień jem omleta lub placuszki na śniadanie i mi sie nie nudzi ;-) Czekam na ten sam tekst co Ty sforcia i odpowiem tak samo |-)

Przekonałem się, że jedzenie małych (mimo, że kalorycznych) porcji to zła droga. Jeśli chce się ćwiczyć i osiągać efekty trzeba wpyerdalać. Wiesz co zrobiłem? Kilka razy najadłem się do oporu, ale tak na maks, że prawie zwracałem, popijałem wodą i jakoś poszło. To było raptem kilka razy. Teraz jak jem duże porcje wiem, ze dam radę. Najwyżej [...]

Elo Brachu. Trudno powiedzieć, nie mierzę się w ogóle. Tu i tam robi się masywniej, waga lekko rośnie. Jem intuicyjnie, nie liczę kcal. Wychodzi zazwyczaj śniadanie i trzy obiady (uogólniając). Nie daję żadnych zdjęć, bo nie umiem pozować. Luzem to jakaś lipa. Wstawię wiosną może. ---------------------------------------------------------- [...]

[...] - 12 x 55kg - 12 x 60kg - 12 x 65kg - 10 x 70kg 3. V-Bar p-down: - 15 x VI - 12 x VII - 10 x VIII - 13 x VI 4. Wiosło hantlem: - 10 x 27kg - 10 x 30kg - 10 x 35kg 5. Uginanie ze sztangą: - 12 x 15kg (cholera wie ile na prawdę mała sztanga) - 12 x 17,5kg - 12 x 20kg - 8 x 25kg 6. Modlitewnik: - 12 x 13kg (tu też nie znam wagi gryfu) - 10 x 13kg [...]

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 51 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z makaronami -węglowodany: .. j/w [...]

[...] też się już czasem nudzi ), najlepiej wiedzą ekspertki oczywiście, ja Ci tylko chciałam podpowiedzieć, że wydaje mi się, że możesz sobie dodawać do posiłków migdały wymiennie z orzechami włoskimi, są w podobnej cenie ja jem jeszcze orzechy nerkowca, ale one kosztują już więcej :-/ aha i chciałam zapytać, czy lubisz ryby wędzone? Makrelka [...]